Bir kilo kaybetmek, düzenli fiziksel aktivite ve dikkatli bir diyetle mümkün olabilen bir hedeftir. Haftada 1 kilogram vermek için belirli bir kalori açığı oluşturmak gereklidir. Bu hedefe ulaşmak için hangi yöntemleri kullanabileceğinizi ve ne kadar enerji harcamanız gerektiğini öğrenmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek adına önemli bir adımdır.
Sadece yavaş tempolu yürüyüş yaparak kilo vermek, kişinin kilosuna, yürüyüş süresine ve metabolizmasına bağlı olarak değişir.
Genel olarak, haftada 1 kg verebilmek için 7000 kalori yakmak gerekir ve bu da yaklaşık 23 gün günde 1 saat yürümeye denk gelir.
Ayrıca, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta yürüyüş yapmak, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
